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1、我们在训练的时候会用到很多的训练方法，而在训练方法当中，我们也可以分为无氧训练和有氧训练。当然，无氧训练和有氧训练都有很好的训练效果，各有各的好处。练习无氧训练有什么好处？

2、1.对部分减肥的效果非常明显。

3、在瘦身的针对性和效果上，无氧运动对部分减肥有非常明显的效果，比如针对臀部、腹部和背部的运动。因此，不要低估无氧运动对部分减肥的效果。每个人在减肥时都应该利用自己的优势。有氧运动辅以无氧运动，提高新陈代谢，促进热量消耗。

4、2.锻炼肌肉。

5、无氧运动有助于锻炼肌肉。事实上，如果你锻炼肌肉，你可以变得更瘦。也许你会觉得不可思议。其实我们很容易把“练肌肉”理解为“变得坚定有力”，这其实是一个很大的误解。

6、体内肌肉比例的增加会同时促进新陈代谢。体内肌肉含量的增加并不会限制热量摄入，反而会增加热量消耗。因此，你的身体在不断燃烧脂肪，不仅是在做无氧运动的时候，在吃饭聊天睡觉的时候也是如此。

7、3.促进基础代谢。

8、对于减肥来说，除了代谢，它还是静态代谢的“基础代谢”之一。基础代谢占代谢消耗能量的60%。所以，减肥者最重要的任务就是把基础代谢水平提高：

9、然而，无氧运动在很小程度上促进肌肉生长。肌肉越多，身体维持肌肉消耗的能量越多，基础代谢越强。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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